뇌도 근육처럼 써야 기능이 향상! [광교 덴마크보청기]

  수원시 덴마크보청기 광교점의  이전글에서

  청각기관도 적절한 자극과  

활동을 할 수 있는 기회를 주지않으면 쇠퇴한다는

내용의 글을 올렸었습니다

  ​ 

오늘은 이와 관련된 내용으로  

뇌도 근육처럼 써야 기능이 향상된다는 것에  

대해 말씀드리겠습니다.​

 

 

 

1. 뇌도 근육처럼 써야 기능이 향상된다! 

 

머리가 좋아지고, 

기억력을 향상시키고, 

뇌를 건강하게 만들고자 하는 노력은  

언제나 많은 사람들이 하는 고민 중에 하나일 것입니다.

 

이는 최근 들어서

매우 활발하게 연구되고 있는 분야이기도 한데  

일련의 다양한 연구를 통해  

뇌도 근육처럼 꾸준히 사용하지 않으면  

기능이 떨어진다는 연구결과들이 

속속들이 발표되고 있습니다.​

 

   

2. 뇌의 퇴화를 막기 위해선 꾸준하게 머리를 사용해야! 

 

건강한 뇌를 위해 뇌기능을 유지하기 위해서는

다소 신선하고 도전적인 자극이 필요합니다. 

예를들어 언어학습 같은 것을 들 수 있는데  

새로운 언어를 배우려고 하는 우리 뇌는  

 

모든 뇌속의 시냅시스를  

새로운 언어를 배우기 위해 준비하게 됩니다.  

 

하지만 학교를 졸업한 뒤  

오랫동안 이 언어를 계속 배우지 않거나 사용하지 않으면  

시냅시스 접합이 깨지면서

  결국 학습한 내용을 잊어버리게 됩니다.​

 

이는 지속적으로 머리에 자극을 주고, 

쓸 수 있는 활동을 해야  

뇌가 활성화된다는 의미라고 할 수 있습니다.​

  

 

 

머리에 긍정적인 자극을 주는 방법으로는

 

가. 최적의 수면 상태를 유지하기 

 

적정수면시간을 유지해야  

창의력이 향상된다는 보고가 있습니다.​

  

인간에게 가장 효과적인 수면 시간은 

8시간 정도로 알려져 있는데  

8시간을  꼭  자야  한다는  의미라기 보다는  

이정도 시간동안 양질의 수면을 취할 수 있도록 해야  

효과적이라는 것 입니다.  

 

미국 노트르담대학과 보스턴대학의 공동연구에 따르면  

잠을 충분히 자는 사람일수록  

머릿속에서 정리한 기억을 

창의적인 생각과  

새로운 관점으로 형성하는 작업하는데 있어  

효율적으로 진행한다고 합니다.​

 

그리고 잠을 통해 기억을 저장하고  

필요할 때 적절히 꺼내 활용할 수 있도록  

돕는다고 알려져 있습니다. 

 

따라서 적절한 수면을 통해  

뇌가 기억을 저장하는 시간을 주는 것이  

뇌가 효율적으로 움직일 수 있도록  

돕는 것이라고 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

나. 헬리코박터균 감염 예방 

 

헬리코박터균 감염(Helicobacter pylori infection) 을

피하는 것도 중요하다고 할 수 있습니다. ​

 

헬리코박터균은 뇌손상을 일으키는 주범으로도 알려져 있는데, 

인지기능 감퇴, 치매, 알츠하이머 등과도  

상당한 관련이 있는 것으로 보고되고 있다고 합니다.

 

 

   

다. 익숙하지 않은 새로운 경험하기 

 

위에서 언급한 것 같이  

자극적이고  

새로운 경험을 하게 되면  

뇌 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.​

 

처음 보는 길을 걷거나 

새로운 곳을 방문해 보거나,  

새로운 음식을 먹는 것과 같이  

반복적인 생활패턴을 벗어나는 것도  

뇌 기능 향상에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

      

새로운 사람과 만나 대화하거나  

예술작품을 감상하고,  

독서를 하거나  

새로운 산책길을 거니는 정도만으로도  

기억력 강화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

의학적으로 보면  

뇌 기능은 100세가 넘어서도  

젊었을 때 못지않게  

활발하게 활동할 수 있다고 합니다.  

​ 

우리가 지속적으로  

새로운 것을 받아들이며  

자극을 주고 

뇌에게 게으름을 피울 기회를 주지 않는다면 말입니다.

 

 

 

 

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